生活分享: 唱歌好處多

医学专家证实-唱歌好处多

感谢世维兄传来唱歌好处多多的好讯息!除了燃烧体内中性脂肪等功能外，在唱歌的时候一定会忘掉所有琐碎厌烦的杂务。专心看歌词，按照音乐节奏将整首歌唱完，达到舒解压力的效果，自然排除体内自由基增强人体免疫功能，远离忧郁症和垃圾病。

今天报载台湾精神病患从1990到2010年的20年间增加一倍。从11.5%增加到目前23.8%也就是说台湾大约有550万个精神病患。小心在街上走路都有可能有精神病患在身边不足为奇。我正在规划12月初带快乐山友到一处可容纳30多人的豪宅去唱歌跳舞。钱赚多赚少够用就好。身体千万要顾好，没有健康的身体，即使有再多的财富又如何? 要健康长寿快乐请跟我走!

福田院长证实唱歌好处多多！

１. 燃烧中性脂肪

福田院长指出，想要减肥，一定得先燃烧脂肪，这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。福田医院曾经做过一个实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，每人的曲目都一样，在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２. 唱一首歌如跑 一百公尺

根据“卡拉 OK 健康法”一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开Concert期间日夜勤练歌艺之故，福田院长说如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，福田院长特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完 一百公尺后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺 ，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

３. 利用腹肌收肚

唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习福田院长教大家的“脂肪燃烧唱歌法”，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！

Ａ. 腹式呼吸法练习

 “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可练：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一至二公斤 重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

Ｂ. 正确唱歌姿势

唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想象自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。

另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或澎大海。

▲好不容易轮到你，切记一定要站立。

▲腿分开与肩同宽，要站得稳。

▲ 到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。

▲一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用“腹式呼吸法”。

▲如果能够配合舞蹈，效果更棒。

４. 一曲可耗２０卡路里

唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。

日本就有一家公司，制造了一部“卡路里卡拉OK”的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里，该公司表示，这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢..等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。

从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五至二十卡路里，因人而异，
就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，
节奏快是较佳的选择，以下是根据这部“奇机”并参考国内歌曲得出的结果：

５. 改善便秘及皮肤

如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

６. 月月安

月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙分泌失调。如果能放宽心胸，利用想象力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙分泌，可改善生理不顺的问题。

７. 神经三温暖

唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放 下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。