健康養生: 老年操

每天做1次，可以多活10年（不转发对不起朋友呀）

2014-01-05 ABC传媒

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不知道是誰製作的,非常感谢！

動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!

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健康操名稱：九十一百八十度【腰部腿部運動】
功　能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展

健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭【肩部運動】

功　 能：  消除肩部酸痛。

健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動
功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

健康操名稱：上看下看•左看右看--眼部運動
功　　　能：消除眼睛疲勞。

健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動
功　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱：柔軟重現--桌前運動

功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性

健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能